生产以后，为了恢复错位的盆骨，平时坚持做体操是很重要的。要给自己的身体充分的呵护，注意不要太过操劳。总想着要把姿势做到最完美的话，可能会产生精神压力，慢慢进行姿势矫正即可。
舒展动作
l.双腿并拢，整齐地躺下。脚尖伸展开来，双手交叉向上慢慢伸展。双手与脚尖呈相反方向伸开，10秒内尝试3次左右。
2.伸展开的脚尖慢慢向身体方向拉伸。10秒内尝试3次左右。
臀肌伸展运动
1.躺下，双膝立起后右腿叠在左腿上。
2.双手抱住弯曲的腿部，使双腿尽量向胸部方向拉伸。保持这个姿势10秒，左右反复做5次。
膝盖相对
1.躺下以后双腿分开30cm左右，两侧膝盖与脚趾相对。这时骨关节有向内回转的感觉。
2.双脚分别向外转，双膝不要弯曲。两个动作相连接，反复做10次。
腿部向胸部方向伸展
躺好以后，右腿膝盖竖起，用双手抱住膝盖。慢慢地把腿向胸部方向拉伸，维持10秒左右。两腿交换反复做3次。
